Supuestos que ayudan a manejar mejor las emociones

Un supuesto es una creencia que no puede ser probada,

pero acordamos seguirlo de todos modos.

1. Las personas hacen lo mejor que pueden.

Todas las personas en un momento dado están haciendo lo mejor que pueden.

2. Las personas quieren mejorar.

La característica común de todas las personas es que quieren mejorar sus vidas y ser

felices.

3. Las personas necesitan mejorar, esforzarse más y estar más motivadas a cambiar.

El hecho de que las personas estén dando lo mejor que pueden y quieran hacerlo aún

mejor, no significa que eso sea suficiente para solucionar el problema.

4. Las personas pueden no causar sus propios problemas, pero si tienen que resolverlos de todas formas.

Las personas tienen que cambiar sus propias respuestas comportamentales y alterar su

entorno para generar cambios en su vida.

5. Nuevos comportamientos tienen que ser aprendidos en todos los contextos relevantes.

Las nuevas habilidades de comportamiento tienen que ser practicadas en situaciones

donde las habilidades son necesarias, no sólo en el contexto donde son aprendidas.

6. Todos los comportamientos (acciones, pensamientos, emociones) tienen una causa.

Siempre hay una causa o conjunto de causas que generan nuestras acciones,

pensamientos y emociones, incluso aún si no sabemos cuáles son.

7. Determinar y cambiar las causas del comportamiento es mejor que juzgar y culpar.

Juzgar y culpar es más fácil, pero si queremos crear un cambio en el mundo, tenemos que

cambiar la cadena de eventos que causan comportamientos y eventos no deseados.

Tomado de los Supuestos DBT. Universidad de los Andes 2020.